witam. Od 2miesiecy robie mase a ze niestety natura obdarzyla mnie tym ze latwo lapie tłuszcz , troche sie juz go nagromadzilo.mam pytanie czy jezeli po silowni (trening ok.60-70minut 4 razy w tygodniu_)pojde jeszcze pobiegac ok 15-20 minut to czy pomoze to choc troche w spaleniu tłusczu lub powstrzyma jego przyrost i czy nie zaszkodzi to [...]
Witam Mam problem bo potrzebuje planu treningowego i niemam pojecia jak sie do tego zabrac. Najwiekszy problem jest tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ [...]
[...] po cyklu: kreatyna+dekstroza+glutamina+mass xxl (przytyłem około 4kg). Mam pytanie czy ma ktoś jakiś pomysł na kontynuacje tego. Nie jestem milionerem.. tak więc cena odżywek też wchodzi w grę. Trenuje 5 razy w tygodniu, trening na siłowni i w klubie. Prosiłbym też o jakieś porady odnośnie treningu na przyrost masy. pozdrawiam i dziękuję !
[...] jest bieg na 3km nie moge zejsc ponizej 13:20 jak trenowac zeby poprawic szybkosc i dynamike w bieganiu i nie tracic miecha czy tak wogole sie da zaproponuje ktos jakis trening ? Chodzi mi dokładnie o WF w wojsku drażek spokojnie 12 powtorzen brzuch gorzej z wachadlem i bieganiem niby łapie sie na ocene 5 ale jakos te 13 20 mnie nie zadowala
Witam Planuję zacząć trening domowy gdyż nie mam na razie środków na siłownie.Posiadam dwa hantle po 20 kg i drążek rozporowy .Moje pytania są takie jakie ćwiczenia powinienem robić ,czy serjami czy ile wlezie ,ile razy w tyg, czy hantle wystarczą do trenowania ,czy da się uzyskać jakieś efekty .Dodam że mam 19 lat, 181cm, 71kg i bardzo duża [...]
Co byscie polecili .lepiej poleciec trening na mase i przed wakacijami leciec redukcja czy najpierw redukcja potem masa i na koniec rzeża ? Chcil bym uzyc spalacza - San tight xtreme + Białko Gaspari Myfusion .. Cwicze lekka atletyke wiec aeroby sprawnosc fizyczna to chleb powszedni ;) do tego katuje brzuch 5 razy w tygodniu Zmieniony przez - [...]
[...] czy nie będzie żadnych strat jeżeli będę pił przed bieganiem carbo? i w jakiej ilości? (mowa o porannym 30 minutowym truchcie codziennym) jeżeli to się przyda to staż ponad rok, 18 lat 185 cm 85kg i aktualna suplementacja to cm3 bcaa oraz gainer jako uzupełnienie diety. na siłownie uczęszczam 3-4 razy w tyg i raz w tyg trening boksu tajskiego
[...] brzuch Staż: brak Aktywność fizyczna: 2-3 razy w tygodniu gra w piłkę po 1-1,5 h Pytania: - czy bieganie na takim rowerku w domu może zastąpić zwykłe bieganie? Jak często biegać na takim rowerku? - czy trening na basenie dałby efekty? jak często trzeba by go wykonywać? - czy warto wg Was wykonywać 6 weidera? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdro.
Witam, czy przy treningu FBW 3 razy w tygodniu przy 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową można wykonywać ćwiczenia dowolne bez ściśle ułożonego planu AB/ABC kierując się zasadą by nie powtarzać ćwiczeń z poprzedniego treningu? Np. dla klatki: Pn - wyciskanie na płaskiej Śr - rozpiętki Pt - wyciskanie na skośnej głową w góre Pn - wyciskanie na [...]
Witam , Mam pytanie chcę zacząć pierwszy w swoim życiu trening dopingowy składajacy się z teścia i winka (tebletki) . Prosze o porade ile i jakiego tescia na początek wziąć i jak rozpisać dawkowanie . Na siłownie chodze 3-4 razy w tyg . ( jak praca pozwoli ) Wzrost 180 cm , waga 90 kg . Pozdrawiam i czekam na odp. Peter ( Ps. PRosze równiez o [...]
Chciałbym wspomóc się jakimś suplementem ale nie wiem co wybrać! Cwicze dosyc cześto4-5 razy w tygodniu(trening siłowy + aerobowy)! Głównie chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha jak i całego ciała!Zdecydowałem się na suplement ponieważ trenując dochodziłem do pewnego etapu i STOP;/ Chciałbym odsłonić mięśnie ale jedocześnie nie [...]
Czesc Mam pytanko dotyczace treningu ktory wlasnie zaczalem ( 3 razy w tygodniu 5x5 FBW ) trening dobralem pod SW (sila,masa z akcentem na sile). Pytanie dotyczy kapturow i lydek czy moze wcisnac gdziec te dwie grupy? Z gory dziekuje za pomoc. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -biceps 5x5 -triceps 5x5 B -przysiady 5x5 [...]
[...] stopniu mogą zwiekszyc cisnienie krwi w pozniejszym czasie? Po dokladnym zmierzeniu kilka razy w ciagu dnia moje cisnienie wynosi 130-135/90-80. Dodam ze moj tata kiedys chorowal na nadcisnienie. Jak myslicie moge spokojnie cwiczyc tak jak cwiczylem do tej pory czyli 4razy w tygodniu czy musze przezucic sie na jakis bardziej lightowy trening?
Witam wszystkich. Wczoraj rozpocząłem cykl na kreatynie TREC Creatine monohydrat. Biorę 2x5g. Jedna porcja 30 minut przed treningiem, a druga bezpośrednio po w szatni. Z tym, że nie wiem z czym ją połączyć, gdyż mam naturalną i nie podchodzi Mi smak... Carbo? To będzie dobre rozwiązanie? Jestem na masie. Obecnie ważę 70kg przy 15% BF we wzrostem [...]
[...] ale chciałbym zacząć dietę IF aby jak najbardziej zredukować moją tkankę tłuszczową. Moje okno będzie trwało na początek 8h później będę zmniejszał tak do 6 po miesiącu Mój trening to push/pull który trwa około 40 minut później 20-30 min na rowerze stacjonarnym 60-70% HR max w weekendy basen 1h i 2 razy w tygodniu mauy thai po 1,5h [...]
Siemasz mam ostatnio problem z krwotokiem nosa... Zacząłem ćwiczyć od miesiąca.. Pracuje fizycznie na budowie po 10 h trening mam trzy razy cztery w tygodniu co drugi dzień... Nigdy takiego problemu nie miałem.. Wcześniej też cwiczylem zawsze było wszystko dobrze to już muj trzeci krwotok z nosa.. Z witamin biorę omege 3 i zestaw witamin i [...]
rozpiszcie mi jakis dobry trening na mase. Zaczołem ćwiczyc w lutym 2003r. Brałem białko i kreatynę i przybrałem 4 kg (oczywiscie pilnowałem diety)Przestałem w czerwcu, ponieważ wywalili mnie ze studiów i nie miałem gdzie ćwiczyc (w moim mieście nie ma silowni). Teraz zrobiłem sobie swoją i zamierzam od nowego roku zacząć. Moje dane macie w [...]
witam. klatke piersiowa cwiczyc 2 razy w tygodniu czy raz ? ? ? chodzi o trening na mase. a cwicze ja w ten sposob: Wyciskanie sztangi lezac 4s- 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi wykosem 4s- 8p rozpietki 3s- 8p
[...] przytycie . Ostatnim czasem zmienilem swoje nstawienie i chcem z tego co uzbieralem zbrobic fajna sylwetke i troszke sie zrzezbic i robic suchy miesien potem. wiec szybkie pytania czy brac spalacze ? brac bialko do uzupelnienia diety ? trening po 4 serie po 20 powtrzun 4 razy w tygodniu starczy. intresuja mnie powazne odpowiedzi pozdrawiam :)
[...] w jednej kapsułce: kofeina 239mg zingiber officinale 135mg gallic acid 84mg coffea robusta 69mg capsicum annuum 50mg camellia sinensis L 33mg olea europea L 15mg Z racji tego ze jestem na redukcji LC chciałem się podpytać czy mogę stosować ten spalacz?. Mam trening 3x w tygodniu DNT biegam dwa razy dziennie DT biegam raz dziennie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
